- Целевая мышца: Бицепс
- Доп. Мышцы: Нет
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Возьмите гантели так чтобы ладони были обращены друг к другу, как будто держите в руках молотки.
- На выдохе удерживая локоть прижатым к телу, поднимите гантели до максимального сокращения бицепса.
- После кратковременной задержки гантелей на пике сокращения бицепса, опустите руки.
Варианты: Подъем гантелей на бицепс (молотки) можно выполнять сгибая руки поочередно или сидя на скамье.
