Подъем на носки сидя в тренажере

• Целевая мышца: Икры
• Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1. Займите место для сидения на тренажере и поставьте ноги на соответствующую платформу для стоп. При этом носки должны прочно упираться в опору, а пятки выходить за ее края.
2. Выпрямите спину и опустите на колени упор с мягкими валиками, зафиксируйте его в этом положении. Возьмитесь руками за специальные ручки на этом упоре или обхватите ими сидение.
3. На вдохе поднимите пятки как можно выше, а спустя 1 секунду плавно опустите их максимально вниз. В нижней точке движение стоит выполнять без задержек. Само упражнение выполняется медленно, плавно и без рывков.