Подъем на носки стоя в тренажере

• Целевая мышца: Икры
• Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1. Займите стартовую позицию. Встаньте носками на нижнюю платформу тренажера (пятки выступают за ее край) и упритесь плечами в верхнюю опору. Руки обхватывают соответствующие ручки возле плеч.
2. Затем полностью выпрямьтесь и держите корпус ровно, спина прямая. Движения выполняются одними носками – плавно опуститесь и поднимитесь, растягивая икроножную мышцу.
3. Следите, чтобы ноги были слегка согнуты в коленях, а носки прочно стояли на платформе. При этом в классическом варианте выполнения упражнения подразумевается, что стопы находятся параллельно друг к другу.