Фитнес – то, что поможет привести любое женское тело в порядок. Говоря о фитнесе, подразумевается не только постоянное выполнение определенных упражнений, но и ведение здорового образа жизни в целом. Это касается качества и регулярности питания, режима сна, вредных и полезных привычек. Фитнес – это то, что поможет каждому не только похудеть и обрести желаемые формы тела, но и кардинально изменить образ жизни.
Женщины, занимаясь фитнесом, нередко верят заблуждениям касательно занятий. Одно из наиболее распространенных – сжечь жир только в одном месте (бедра, ягодицы или живот).
Каждой представительнице прекрасного пола необходимо запомнить: организм устроен так, что при нагрузке он не может сжигать только в определенной области жировые отложения. При регулярных занятиях задействуется весь липидный запас тела. Не всегда этот процесс идет равномерно, а у женщин часто жир на проблемных зонах сжигается в последнюю очередь.
Еще одно заблуждение, что силовые упражнения при занятиях фитнесом сделают ваше тело мужеподобным. Ничего такого с вами не произойдет по той простой причине, что у женщин намного меньше объем мышц, чем у мужчин. Силовые элементы тренинга сделают ваше тело подтянутым, но никак не перекачанным.
Чтобы не следовать ошибочным заблуждениям и тренироваться по грамотным методикам, представительницам прекрасного пола рекомендуется обзавестись книгой о женском фитнесе. Одним из лучших изданий считается «Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин» Марка Веллы. В этом пособии представлены подробные описания упражнений, методы подбора программы тренировок именно для вашего тела и особенности женской физиологии.
Музыка и инвентарь для занятий фитнесом – все самое необходимое
Для качественных занятий фитнесом женщине совсем необязательно ходить в спортивный зал – занимайтесь дома, при условии, что вы сможете сами себя регулярно мотивировать. Для тренировок вам не нужно будет специализированное оборудование, только стандартный комплект для фитнеса.
В него входит коврик, пара гантель (вес подбираете самостоятельно с учетом собственных физиологических особенностей), можно в набор добавить фитбол, для того чтобы разнообразить ваш комплекс упражнений. Обязательно заведите журнал тренировок – с ним вам будет проще контролировать свои достижения, рабочие веса и набор упражнений. Тренировочный дневник позволит вам намечать новые цели с учетом предыдущих успехов.
Касательно музыки для тренировок, то ее характер будет зависеть от направления, которое вы выбрали. Для силового тренинга больше подходит тяжелая музыка или мелодии одного темпа. Для кардио нужны энергичные и заводные музыкальные мотивы – поп или диско.
Йога или пилатес подразумевают собой прослушивание гармоничных и спокойных мелодий, чтобы не возник диссонанс ваших действий с музыкой. Для процесса восстановления тоже нужны свои музыкальные мотивы – они должны быть спокойным и размеренными, настраивающими на отдых.
Фитнес-клубы на Преображенке: лучшие места
Проживающим в Москве женщинам, которые хотят начать заниматься фитнесом, иногда бывает трудно определиться с тем, в какой клуб можно ходить. Некоторые находятся совсем далеко, некоторые – рядом с домом, но отзывы о них не самые хорошие. Если вы бы хотели посещать лучшие фитнес-клубы недалеко от станций метро, то вот вам список фитнес-залов на Преображенке:
- Hummer Gym – клуб оборудован силовыми и кардио тренажерами, есть все необходимое для полноценного тренинга. Тренера стараются уделить каждому внимание, оказывают индивидуальный подход. Занятия проводятся четко и без отклонений от плана;
- Мисс Фитнес Преображенское – излюбленное место у женщин, поскольку здесь можно не только тренироваться индивидуально или в группах (йога, пилатес, фитнес, различные танцевальные ответвления фитнеса и много другое), но и получить качественные услуги спа, есть солярий, отделение косметологии;
- Еще один клуб, достойный женского внимания, – Magic Dance. Это студия танцевального фитнеса, где вы можете не только научиться пластично и красиво двигаться, но и также можете заниматься по следующим направлениям: йога, шейпинг, пилатес и стречинг.
Собственное желание привести тело в порядок, грамотный подход вашего тренера и регулярное посещение тренировок дадут отличные результаты.
