- Целевая мышца: Бицепс
- Доп. Мышцы: Предплечье
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Возьмите штангу, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Не отводя локти от корпуса, на выдохе поднимайте штангу.
- Задержите штангу в верхней точке одну-две секунды и медленно опустите ее.
Варианты: В упражнении сгибание рук со штангой не малое зависит от ширины хвата. Так например если взять штангу хватом шире плеч, при подъеме, в большей степени будет задействован внутренний пучок бицепса, соответственно чем уже хват, тем больше нагрузка уходит на внешнюю часть.
