Залогом успеха любых тренировок является не только грамотное выполнение силовых упражнений, но и организация правильного питания. Здесь уделяется внимание не только соблюдению суточной нормы потребления белков, жиров и углеводов, но и использованию различных добавок для стимуляции роста мышечной массы.
Иногда бывает и так, что они не усваиваются организмом. Чаще всего при подборе бодибилдинг-питания плохая переносимость отмечается на один из компонентов, которые входят в состав добавки. Верным признаком того, что прием препарата необходимо прекратить или заменить его на другой, является расстройство желудка.
Чем сопровождается употребление протеина
Если основу питания для набора мышечной массы составляет протеин, то следствием его употребления может стать метеоризм. Это происходит по следующей причине: поступая в пищеварительную систему в большом количестве, белок является провокатором процессов гниения.
Излишки белка начинают разлагаться за счет бактерий, которые живут в кишечнике. Результатом их деятельности и становится образование газов. Чтобы питание для набора массы хорошо усваивалось и не являлось причиной дискомфорта, рекомендуется ежедневно употреблять не более 250 грамм в сутки.
К распространенным причинам, приводящим к образованию газов, относятся:
- Сбои в работе поджелудочной железы. Она отвечает за выработку ферментов, которые способствуют скорейшему разложению белка. Быстро проходящий процесс ферментации помогает избежать большого скопления газов в желудке.
- Дисбактериоз. В кишечнике скапливается огромное количество различных бактерий, чрезмерно активных, отвечающих за разрушение протеина.
Для решения данной проблемы рекомендуется прибегнуть к следующим действиям:
- Снизить количество ежедневной дозы протеина.
- Прибегнуть к помощи пищеварительных ферментов. Для этой цели подходят препараты с высоким уровнем протеазы. Их прием не ведет к негативным последствиям, а помогает ускорить пищеварительный процесс.
- Пройти курс пробиотиков.
Если прием протеина провоцирует диарею, то причина может крыться в лактозе. Доказательством этого может служить такая же реакция на молочную продукцию. Избавиться от проблемы поможет переход на препараты, в составе которых нет лактозы. Протеин может спровоцировать и другую проблему – запор. Во избежание этого рекомендуется употреблять больше жидкости.
Прием жиросжигателей
Если вы решите прибегнуть к помощи жиросжигателей при организации бодибилдинг-питания, то вам следует знать, какие последствия это может за собой повлечь. Возможно ухудшение самочувствия, возникновение головных болей и тошноты. Тахикардия, бессонница могут быть спровоцированы приемом различных предтренировочных препаратов.
Остановив свой выбор на данном типе вспомогательных средств для набора массы, начинайте с маленькой дозы. Если страдаете от бессонницы, не рекомендуется использовать жиросжигатели во второй половине дня. Достижению положительных результатов способствует строгое следование предписаниям производителя.
