Спортивные термины имеют цель представить толкование основных понятий, используемых на занятиях по физической культуре, упорядочить и систематизировать их. В четких определениях спортивных терминов нуждаются учащиеся, преподаватели высших учебных заведений, спортсмены, тренеры, спортивные работники.
Фитнес-термины используют не только ради красного словца: в программах тренировок — сплошь суперсеты и дроп-сеты, и даже указания инструктора по аэробике временами кажутся туманными. Назрела необходимость выяснить, что значат самые распространённые слова из спортивного жаргона.
Абсорбция — процесс при котором осуществляется усваивание питательных веществ организмом спортсмена.
Аминокислоты — совокупность протеинов.
Пептиды — это несвязанные аминокислоты, которые характерны наличием большинства.
Амплитуда перемещения — это путь смещения снаряда во время физических упражнений.
Анаболизм — комплексность обменов веществ в организме, которое ориентировано на создание сложных веществ, к примеру, мышечные волокна.
Стероиды анаболического действия — это специальные компонентные вещества, которые организовывают удержание белков в мышцах. Зачастую применимы во время болезненных состояний для их уменьшения. Имеют способность к возникновению побочных эффектов, при длительном приеме могут способствовать появлению рака печени или сердечных болезней. Являются довольно опасными веществами.
Анаэробная нагрузка — это загрузка организма, которая характеризуется прикладыванием большой силы. Существует типы «аэро» и «анаэро» нагрузок, которые означают воздух и без воздуха.
Андрогены — вещества химического действия, которые осуществляют влияние по типу полового гормона тестостерона.
Антикатаболический — процесс, который не допускает распада организма и его составляющих.
Антиоксиданты — компоненты и вещества, способствующие недопущению окислений или распада мышечных и других тканей организма, возникающих от действия неблагоприятных факторов.
Ароматизация — формирование эстрогена из тестостерона. Природный процесс организма по увеличению уровня тестостерона. Данным образом характеризуется анаболический стероид, который может вызвать ряд некоторых побочных влияний.
Атрофия — снижение массы мышц и их физической силы.
АТФ — специальный состав веществ, который богат энергетическими запасами. Расшифровывается как аденозинтрифосфорная кислота. В период расщепления этого соединения АТФ, клетки получают большой запас энергии. Прием такого состава необходим во время занятий силовыми упражнениями.
Аэробная нагрузка — характеризуется наличием физических упражнений длительного действия, но с низкой частотой их выполнения. Для примера могут быть бег или плавание. Обусловлена незаменимостью оздоровлений сердечной системы.
Основные упражнения — это занятия, характеризующиеся тренировкой всей мышцы, а не какой-либо ее части.
Бандажи — ткань эластичной формы, предназначенная для защиты суставов коленей и локтей в процессе тяжелых физических упражнений.
Биологически активный — продуктивно влияющий на организмы.
Окисление биологическое — реакция химического типа в процессе протекания которой, происходит изменение химических элементов. Это может быть повышение негативного заряда или присвоение его к О2. Процесс окисления обусловлен подачей энергии с аминокислотами в мышечный аппарат.
Блоки — специальные приспособления с тросами и шкивами, соединенные с грузами для отягощений.
Блок машина для тяги — устройство для тренировки мышц, осуществляемое путем принятия положения стоя или сидя и тягой рукоятки с весом.
Бодибилдинг — разновидность спортивных занятий, в основе которого лежит увеличение объема мышц путем упражнений с гантелями, гирями и штангами. Бодибилдинг расшифровывается как «делать тело». ВСАА — компонент, в состав которого входят три аминокислоты, имеющие разветвленные боковые цепи: лейцин, валин и изолейцин.
Выключение — процесс, по которому нагрузка на определенную мышцу резко снижается, что происходит из-за переноса нагрузки на другие группы мышцы.
«Выход на пик» — момент во время упражнения, по которому осуществляется изоляция определенной мышцы. Есть и другое значения таких слов — полная готовность к соревнованиям.
«Взрыв» — максимально допускаемый уровень обработки мышцы.
Гинекомастия или «сучьи сиськи» — характеризуется появлением женской груди у мужчин. Результат приема анаболических стероидов приводит к возникновению такого побочного действия. Частое употребление стероидов способствует увеличению эстрогена в организме, даже может стать доминирующим.
Гликоген — компонент, которым углеводы способны запасаться в организме человека. Это вещество еще имеет название животного крахмала, который также образуется в печени и мышечных тканях. После израсходования организмом АТФ, начинает действие гликоген.
Головные лямки — специальное устройство для головы, в конструкции которого есть ремни и цепки. Предназначение такого устройства — разработка мышц шеи.
Гормоны — активные вещества физиологического влияния, которые появляются из организма и выделяются в кровь в виде желез внутренней секреции.
Гормон роста — это такой гормон, выделяющийся в передней доле гипофиза. Время выделения гормона припадает на ночной сон или после тренировочный период. Этот гормон является основополагающим для роста поддержания в норме всех тканей тела.
Гравитационные ботинки — специальный вид обуви, в конструкции которой есть специальные крюки-зацепы. Назначение такой обуви: для растяжки мышц спины и шеи, путем подвешивания за ноги.
Грудная машина — устройство для тренировки и увеличения грудных мышц, но не молочных желез.
Дельтоид — краткое обозначение дельтовидной мышцы.
Денатурирование — процесс преображения структурного состава протеина, которое характеризуется сменой его функциональных действий.
Дроп-сет — упражнение, во время которого осуществляется снижение веса нагрузки. Обязательным есть проведение упражнений без остановок. Действенным такой вид упражнений является для прорабатывания рельефа мускулатурной системы.
E-Z гриф — гриф, имеющий зигзагообразную форму, предназначенный для тренировки мышц руки: бицепсов и трицепсов (как накачать трицепс гантелями).
Окончательное позиционирование — процесс осуществления спортсменами в соревнованиях свободной программы занятий.
Идти на максимум — процесс, характеризующийся форсированием максимальной нагрузки в одном повторе.
Изокинетическое упражнение — выполнение занятия, в ходе которого осуществляется варьирование сопротивления нагрузки.
Изолирующие упражнения — осуществление выполнения упражнения с нагрузкой части мышцы.
Изометрическое упражнение — процесс тренировки мышцы, который подразумевает ее напряжение и поддержка одной длины без смещения конечностей.
Изотоническое упражнение — процесс тренировки мышцы, при котором нагрузка на нее изменяется, а состояние ее напряжения остается неизменным.
Казеин — компонент, содержащийся в больших количествах в молоке. Коровье молоко обогащено казеином на 80 %.
Казеинаты — специальные виды казеина, которые получаются в процессе его окисления с основным веществом. Этим веществом может выступать, к примеру, гидроксикат натрия.
Капилляризация — процесс, характеризующийся снабжением капилляров мышц кровью. Процесс протекает во время осуществления повторяющихся упражнений и небольшой нагрузкой.
Кардиоваскулярные упражнения — это тренинги, подразумевающие укрепление сердечных мышц и легких.
Катаболизм — комплексность реакций обмена, которые основываются на разложении органических компонентов. К примеру, волокна мышц, использующихся в ходе жизни и деятельности людского организма.
Кинезиология — называется раздел науки, который занимается изучением мышечных систем и их движением.
Конкурс — вид спортивных состязаний, производимых по свободной программе.
Круговой тренинг — комплекс упражнений, которые осуществляется последовательно по кругу.
КФ — соединение присутствующее в мышцах и содержащее в составе мощный энергоноситель — креатинфосфат.
«Качать железо» — используют данный термин бодибилдеры. Он означает выполнение упражнений с увеличением тяжести.
Лямки — специально предназначенные ленты для спортзалов, которые служат для закрепления рук с грифом для надежности хвата.
Магнезия — белый сыпучий порошок, который наносится на гриф или перекладину и выполняет функцию надежности сцепления руки со спортивным инвентарем (железом).
Мезоморф — это такой человек, у которого широкая грудь, большие мышцы и длинное туловище.
Метаболизация — процесс, по которому осуществляется выяснение происходящего с разными видами сущностей в организме.
Метаболизм — комплексное обозначение всех процессов, протекающих в организме человека (катаболизма и анаболизма).
Митохондрии — частица субклетки, располагающаяся в составе клеточного компонента, и в которых происходят процессы обмена веществ и собираются энергетически активные компоненты: фосфаты, гликоген и жиры.
Мицеллы — молекулы, которые имеют способность не растворяться и присутствуют, в частности, в молоке, образующие взвеси. Главной задачей этих больших молекул является переправка нутриентов и минералов. Существуют знания о том, что мицеллы имеют свойства противостояний к вирусам и бактериям.
Мышечный тонус — это положение мышц в ненапряженном состоянии.
Наклонная доска — плоский деревянный материал, предназначенный для накачки пресса живота.
Отрицательная образующая — упражнение с негативным воздействием на организм, что влечет за собой невольную растяжку мышц.
Пептиды — различные сопоставления 2-х и более аминокислот, которые имеют между собой связную составляющую.
«Перегорание» — это такой вид физического и нервного изматывания.
Перчатки — специальные приспособления, которые оберегают руки от мелких повреждений о «железо», а также для предотвращения появления мозолей.
Плиометрические упражнения — такой вид физических нагрузок на мышцы, при которых они быстро перегружаются и удлиняется, после чего сокращаются.
Подвижность — это возможность мышц и суставов к удлинению.
Полосатость — максимальная планка структурной формы мышц.
Лента для задержки пота — изготавливается из хлопчатой бумаги. Используется для запитывания пота в себя.
Подтяжки — порывы на коже, которые возникают в случае стремительного роста мышц и увеличения количества кожи.
Пояс для отжиманий — имеет форму широкого полотна, которое одевается на туловище. По бокам пояс имеет крепежные элементы, предназначенные для фиксирования дополнительного веса.
Программа — комплекс заданий, которые делаются при каждом посещении спортзала.
Протеиновые фракции — протеин, характеризующийся наличием специальной формы. Для примера, лактоферрин — это есть протеин, который замечен в сывороточном протеине, поэтому он является фракцией.
Разминка — комплекс заданий, которые предназначены для повышения циркуляции крови по организму и разогреву мышечной и костной систем.
Свободные нагрузки — представляют собой гантели, гири, штанги.
Сила — предприимчивость мышц к увеличению определенного усилия.
Симметрия — балансирование между формой человеческого тела и костной и мышечной структурами.
Синтез протеина — выработка белка в организме человека.
Скамья Скотта — вертикальное основание, предназначенное для тренировки мышц рук.
Смит-машина — установка, в которой можно осуществить два вида упражнений: жим в положении лежа и приседание.
Суперсерия — процесс осуществления тренировок после того как произошла остановка развития мышц. Способствует дальнейшему росту мышечной массы.
Суперсет — комплекс упражнений, влияющий на нагрузку одной группы мышц.
Супинация — добавления нагрузки для достижения дополнительного сокращения мышцы.
Сухожилие — белая лента, которая является основой крепления мышцы к костной ткани.
Сывороточный протеин — категория различных протеинов, сохраняющихся в виде дисперсии в воде в рамках рН.
Тестостерон — основной гормон мужского организма, который влияет на регулирование роста и кровотечения.
Трапеции — краткое обозначение трапециевидных мышц.
Тренажер — устройство, на котором осуществляются различные тренировочные упражнения, в зависимости от назначения тренажера.
Тренировка «до отказа» — осуществление тренировочных мероприятий до полного исчезновения сил.
Пояс для тренинга — элемент, который предназначен для предохранения от получения травм.
Эффект тренировки — достижение максимальных результатов функциональности мышц, которые обусловлены долгими и упорными тренировками.
Трисет — осуществление проведения трех видов упражнений без пауз и остановок.
Тэйперинг — периодический переход на нормальную работу мышц, без приема стероидов. Осуществляется медленным отходом от стероидов.
Упражнения для успокоений — комплекс несложных видов тренировок, которые зачастую остаются на завершение.
Фасция — внутренняя ткань организма человека, которая служит для отделения групп мышц между собой.
Ферменты — компоненты, в состав которых входят белки, предназначенные для увеличения процесса протекания химических реакций в растительных и животных организмах.
Флексия — состояние полного тонуса мышц.
Форма — состояние мышечной системы, их вид, расположение и округлость.
Повторения форсирований — так сказать, попытки выложиться на все 100%. Осуществляются эти повторения при помощи партнера, который вмешивается со своей помощью после полного истощения.
Читинг — осуществление в момент тренинга помощи самому себе, что является неправильным для накачивания мышц. Читинг говорит о том, что выполняемое упражнение было с нарушением.
Эктоморф — человек, противоположный мезоморфу. Имеет удлиненную форму рук и тела, тонкие и длинные мышцы и короткое туловище.
Эндогенный — произведенный исключительно природным способом.
Эндоморф — человек, имеющий круглую форму лица, короткую шею и мягкие мышцы, а также с большим запасом жировых отложений.
Эстроген — гормон, который вырабатывается лишь в женском организме.
