Тяга блока на трицепс

• Целевая мышца: Трицепс
• Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1. Подойдите к специальному тренажеру для выполнения тяги блока на трицепс (латеральная машина). Прикрепите к верхнему блоку прямую рукоять (для более сложного варианта выполнения можете использовать веревочную рукоять).
2. Возьмитесь за прикрепленную рукоять прямым хватом (ладони направлены к полу). При этом корпус нужно наклонить немного вперед и плотно прижать к нему локти.
3. После этого медленно опустите предплечья вниз до уровня ваших бедер, полностью выпрямив руки, и задержитесь в таком положении на одну-две секунды (как накачать трицепс гантелями). В нижней точке движения старайтесь максимально напрячь трицепс. Также можете чередовать прямой и обратный хват в каждом подходе (для нагрузки на разные пучки трицепсов).