- Целевая мышца: Квадрицепс
- Доп. Мышцы: Ягодичные, Бицепс бедра
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Заведите руки за голову.
- Начинайте приседать держа спину максимально ровной.
- При приседе колени не должны выходить за носки, и должны сгибаться ровно в ту сторону, в которую смотрят носки.
Приседания с собственным весом отличный выбор для тренировки ног в домашних условиях и не плохая разминка для приседа со штангой.
