- Целевая мышца: Квадрицепс
- Доп. Мышцы: Ягодичные, Бицепс бедра, Икры
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Подойдите к стойке.
- Расположите гриф между плечом и трапецией.
- Отойдя от стойки на пару шагов начинайте приседать держа спину максимально ровной.
- При приседе колени не должны выходить за носки, и должны сгибаться ровно в ту сторону, в которую смотрят носки.
Примечание: Приседания со штангой тяжелое, базовое упражнение. Попрактикуйтесь для начала с пустым грифом и желательно под присмотром тренера.
