- Целевая мышца: Пресс
- Доп. Мышцы: Нет
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Займите упор лежа, будто хотите начать отжиматься от пола, и обопритесь на его поверхность предплечьями.
- В таком положении нужно находиться как можно дольше (статическая нагрузка). Статические упражнения — в чем их польза и особенности?
Варианты: Для усложнения можно делать упор лишь на одну руку или ногу.
