Подъемы торса лежа на полу

• Целевая мышца: Пресс
• Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1. Лягте на пол и закрепите ноги в согнутом положении.
2. Заведите руки за голову.
3. Поднимайте торс к коленям.

Примечание: Во время выполнения не расслабляйте мышцы живота и не ложитесь на спину, поясница не должна касаться пола.