Шраги с гантелями стоя

• Целевая мышца: Трапеция
• Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1. Возьмите гантели, ноги на ширине плеч.
2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
3. На выдохе медленно поднимите плечи вверх и на секунду задержите их в напряженном состоянии.

Вариантов выполнения упражнения: Шраги с гантелями — множество, например вместо гантелей можно использовать штангу