- Целевая мышца: Трапеция
- Доп. Мышцы: Нет
Техника выполнения:
- Возьмите штангу хватом немного шире плеч.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- На выдохе медленно поднимите плечи вверх и на секунду задержите их в напряженном состоянии.
Варианты выполнения упражнения: Шраги со штангой — множество, например вместо штанги можно использовать гантели.
