Разгибание шеи с отягощением лежа лицом вниз

• Целевая мышца: Шея
• Доп. Мышцы: Нет

Техника выполнения:

1. Лягте на скамью лицом в низ так, чтобы плечи находились немного дальше от края скамьи.
2. Положите на затылок диск придерживая его руками.
3. Медленно опустите голову и на выдохе, также медленно без резких движений поднимите ее вверх.Совет

Начните выполнять поднятие диска головой с не большим весом, рекомендуем начать с 2.5кг, постепенно увеличивая вес.