- Целевая мышца: Широчайшие
- Доп. Мышцы: Бицепс, Ромбовидные
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Достаньте до перекладины, руки на ширине плеч, ладони обращены к себе.
- На выдохе медленно подтягивайтесь до уровня подбородка.
- Опуститесь назад и повторите 2 пункт необходимое количество раз.
Варианты: Подтягивания обратным хватом можно выполнять с дополнительным весом одев специальный ремень, также если вы пока не можете подтянуться необходимое количество раз, можно использовать вспомогательные ремни, или же если вы тренируетесь в хорошо оборудованном зале, то можно воспользоваться гравитроном.
