Техника выполнения:
- Снарядите штангу необходимым весом.
- Лягте на скамью, сведите лопатки.
- Возьмите штангу хватом шире плеч(идеальным хватом считается тот, который вы используете при отжиманиях).
- Снимите штангу со стоек и медленно опустите до верхней части груди.
- Максимально напрягая грудь поднимите штангу.
Внимание: Жим штанги лежа на наклонной скамье травмоопасное упражнение, при использовании неоправданно больших весов на штанге, вы рискуете получить травму плеча. Для минимизации вероятности получить травму, хорошенько разогревайтесь перед упражнением.
