ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Займите упор лежа – руки расставлены чуть шире плеч.
- Опуститесь вниз, коснувшись подбородком пола (или немного не достав до него).
- Медленно на выдохе вернитесь в исходную позицию, выпрямив локти.
Варианты: Если отжимания от пола даются вам легко, попросите напарника положить вам на спину несколько блинов или оденьте рюкзак с каким-либо грузом. Также можно ставить ноги на стул или скамейку, чтобы лучше прокачивалась верхняя часть ваших грудных мышц.
