Мышечный тренинг — это, прежде всего, спорт, красивый и эффектный спорт, имеющий свою специфику. Любой спорт требует времени, денежных затрат, желания, понимания и, самое главное, терпения, положительного отношения ко всем его критериям. Поэтому, для того, чтобы начать заниматься бодибилдингом, необходимо понять всю его специфику и подготовить себя ко всем трудностям этого спорта.
С чего начать заниматься бодибилдингом?
Казалось бы, покупай себе абонемент в любой тренажерный зал, ходи, поднимай железо и все – мышцы будут расти, так просто! К сожалению, именно из-за такого понимания, немало начинающих бодибилдеров попросту бросают мышечный тренинг. Уже спустя несколько тренировок, они осознают, что не все так просто и легко.
Прежде всего постоянные нагрузки на мускулатуру изнуряют, после тренировок тело ноет и создается впечатление, что бодибилдинг — это не хобби, которое должно приносить удовольствие и золотые сантиметры мышечной массы, а сплошная каторга, за которую еще и платить приходится.
Да! Мышечный тренинг, в прямом смысле этого слова, является довольно интенсивной физической работой и человек, который, например, сравнит его с работой грузчика, будет в какой-то мере прав. Поэтому, как правило, в этом спорте остаются лишь те, кто готов работать с железом в поте лица, люди, которые более или менее обуздали свою лень.
Что следует знать новичку в бодибилдинге?
Процесс отсеивания новичков будет продолжаться и среди них. Любому новичку следует знать: в мышечном тренинге процесс достижения результата специфичен и в корне отличается от других видов спорта. Бодибилдинг, пожалуй, один из немногих видов спорта, где результативность не имеет четко определенных форм и зависит, в наибольшей степени от генетики самого человека.
В это время, в большинстве других видов спорта на результативность практически равномерно, влияет несколько определенных факторов, собственно их совокупность и качество определяет и само понятие результата в данном направлении спорта. Например в борьбе результативность любого спортсмена определяется, прежде всего силой, быстротой и техникой.
Если спортсмен имеет недостаток, например, в силе, он вполне может компенсировать его быстротой или, еще лучше техникой. В мышечном тренинге же, этот основной фактор – генетика не может быть компенсирован другими факторами в необходимой степени и поэтому человек, с заведомо хорошими данными, всегда имеет преимущество перед человеком с соответственно менее развитыми данными.
Некоторым же бодибилдинг может быть вообще недоступен, опять же по причине того, что данные люди не имеют склонности к набору массы. В любом случае, в процессе тренировок и времени, рано или поздно возникает застой роста мышечной массы или, того хуже, предел. У новичков первый результат всегда хорош. Но через 6-12 месяцев уже можно ожидать первого застоя.
Оцените свои возможности
Прежде чем начать заниматься мышечным тренингом следует учитывать и то, что результат в этом спорте не постоянен. Необходимо оценить свои возможности, как физические, так и финансовые, поскольку если застой мышечной массы наступает, действовать нужно радикально. Обычно первые застои без труда устраняются за счет изменения программы тренировок и улучшения питания, но впоследствии, по мере наработки тренировочного стажа, устранить застои становится все труднее и труднее. Рост массы в это сильно ухудшается, и в итоге, когда человек приближается к своему пределу, прекращается вообще.
Для начинающих время когда придется бороться за свою результативность кажется столь отдаленным, что глядя на плакаты именитых культуристов кажется, что вот-вот, через пару лет я буду таким же и смогу покрасоваться своим телом. И как же быстро рушатся надежды, когда появляются первые трудности, а желание все еще не достигнуто.
Бодибилдинг – спорт коварный, дал чуть слабинку – тебя обошли, что-то не получилось – отложился негатив и, в итоге, может опять же развиться застой, обусловленный уже не генетикой и привыканием к нагрузке, а психикой самого спортсмена. Кроме того, огромное изобилие тренировочных методик, упражнений, добавок, препаратов, требуют тонкого научного понимания и разборчивости. Мышечный тренинг — это совокупность физических нагрузок, тонких психических граней и безграничного поля знаний, которые вам предстоит понять.
Что необходимо, чтобы начать заниматься?
Необходимо осознать одну лишь важную и простую вещь: мышечный тренинг это непросто бездумной поднятие железа и хождения в тренажерный зал – это целая наука со всеми своими составными, имеющими свои плюсы и минусы. Это, пожалуй все, что необходимо знать Вам, дорогие новички прежде чем начать заниматься эти спортом. Легко ли это? Способны ли вы преодолеть все трудности – решайте сами.
