Во многих нишах спорта, таких как бодибилдинг и фитнес, в качестве спортивных добавок используется протеин. С его помощью можно компенсировать суточную норму белка, поступающего в организм. В чем заключается важность и необходимость данного продукта для атлета?
Белок нужен спортсмену для компенсации мышечных волокон (скорейшего роста мышц). Задумываясь над тем, какой протеин выбрать, не стоит ставить его в один ряд со стероидами или другой фармакологией, используемой в спорте. Он не провоцирует рост мышечных тканей, а способствует их скорейшему восстановлению. Если не выполнять силовые упражнения, то положительного результата от применения протеина не будет.
Какой протеин выбрать из большого количества вариантов для набора мышечной массы
Если вы – новичок в спорте, и не владеете достаточной информацией о том, какой выбрать протеин для начинающих, то вам нужно иметь представление о различных формах данного спортивного продукта. Он изготавливается не из синтетических, а из натуральных веществ. Протеиновые препараты делятся на:
- Изоляты – белок в чистом виде. В составе отмечается минимальное содержание дополнительных примесей. Усваивается продукт с высокой скоростью. Из-за его качеств стоимость изолята самая высокая. Для достижения положительного результата нужно употреблять его после проведения тренировки. Он положительно скажется на восстановлении мышц.
- Концентраты в отличие от изолятов подвергаются меньшей степени очистки. В составе такого средства могут встречаться до 60% примесей (углеводов).
- Гидролизаты – качественно очищенный протеин, с присутствием ферментов. Преимущество данного вещества заключается в быстрой усвояемости. Есть и минусы у данной категории препаратов – при сокращении нагрузки на организм наблюдается снижение выработки ферментов, которые принимают активное участие в процессах расщепления белка.
Как выбрать протеин, чтобы достичь наилучших результатов
Если вы еще не решили, какой лучше выбрать протеин для набора массы, то перед совершением покупки необходимо оценить преимущества и недостатки каждого типа. Яичный белок является самым ценным протеиновым продуктом, он усваивается на 100%.
Большую ценность имеет изолят сывороточного протеина. В его состав входят аминокислоты. Расщепление происходит быстро, что благоприятно сказывается на течении восстановительного процесса. Если вы не определились, какой протеин использовать, то привлекательнее данного продукта вам не найти. Идеально подходит для употребления в утренние часы или после тренировок.
Казеиновый продукт, который вырабатывается за счет створаживания молока, усваивается длительное время. Благодаря своим характеристикам, он гарантирует обеспечение организма запасом энергии на протяжении долгого времени. Употреблять его нужно на ночь. Если вас не интересует, какой протеин выбрать для набора веса, а нужно средство, с помощью которого можно будет избавиться от лишних килограммов, то предлагаем остановить выбор на продукте из сои. Он подходит для употребления лицами, страдающими избыточным весом. Тщательно следите за дозировкой – ее увеличение может повлечь за собой проблемы с работой желудка.
Нужно укрепить связки, соединительные ткани и суставы? Прибегните к помощи средства на основе коллагена. Сывороточный протеин лучше выбрать как добавку к смесям, а не как отдельный продукт.
Какой протеин выбрать для увеличения объема мускулатуры без вреда здоровью
Ниша спортивного питания предлагает огромное количество продукции, соответствующей финансовым возможностям и требованиям покупателя. Чтобы результат приема добавок не вызвал разочарований, необходимо знать, как правильно выбрать протеин.
Не допускайте ошибок, приобретая вместо полноценного продукта протеиновые смеси. В их составе не только белок, но углеводы и жиры. Они приводят к избытку калорий и появлению жировых отложений. Чтобы не допустить этого и подобрать протеин для набора массы правильно, при покупке средства, внимательно изучайте информацию на этикетке. Набор массы без вреда организму возможен при следующих условиях:
- Количество жиров не более 5 грамм;
- Количество углеводов – 1-5 г;
- Белка – до 30 г на одну порцию.
