В спортивном мире очень много неверных убеждений. Некоторые из них не теряют актуальности и переходят из уст в уста десятилетиями. Пришло время развеять самые популярные и распространенные мифы, которые существуют в бодибилдинге и фитнесе.
Миф №1. Можно обколоться препаратами, и все вырастет
Ничего подобного. Если вы не умеете грамотно, правильно тренироваться, можете употреблять все что угодно, но результата не будет, за исключением испорченного здоровья. Сегодня все более популярным становится натуральный бодибилдинг. Большинство спортсменов, участвующих в самых престижных соревнованиях, не используют фармакологию. Это не мешает им побеждать.
Миф №2. Тренировка с отягощениями задерживает рост
Наоборот, существует огромное количество положительных примеров, когда силовые тренировки подростков приводили к увеличению роста. Разумеется, при этом они не забывали о гимнастике и упражнениях на растяжку.
Миф №3. Красивый пресс нужно качать
Эффектный пресс с кубиками – это отсутствие подкожного жира, а не количество упражнений. Во главу угла в данном вопросе ставится кардио тренировка и правильное питание для похудения.
Миф №4. У «качков» проблемы с репродукцией
На самом деле звезды фитнеса и бодибилдинга — сплошные семьянины и многодетные отцы. Не верите? Хорошо, давайте возьмем самых знаменитых. Итак, у Арнольда Шварценеггера пятеро детей, у Сильвестра Сталлоне — тоже пятеро, у Жан-Клода Ван Дамма – трое… Отцы-герои, не иначе! Поверьте, у этих мужчин все в порядке с личной жизнью.
Миф №5. Большое количество повторений приводит к сушке
К сожалению, наши мышцы не оснащены счетчиками. Поэтому значение имеет не количество повторений, а время выполнения. Сила развивается в течение 20-30 секунд каждого подхода. Упражнение, которое длится 30-40 секунд, позволяет увеличить мышечную массу. Если хотите развить выносливость, выполняйте подход от 40 секунд до минуты. Не так важно, сколько при этом вы успеете сделать повторений.
Миф №6. Объемные мышцы невозможны без большого веса
Во время силовой сессии мышцы должны испытывать стресс, а их обладатель — ощущать каждое волокно своего тела. Только так возможен прогресс. Этого ощущения вполне можно добиться и малым весом. Совсем не обязательно таскать тяжести.
Миф №7. Все «качки» тупые
В каждой стране, в каждом городе существует определенный процент необразованных, глупых, «бескультурных» людей. Так и в каждом виде спорта. В бодибилдинге и фитнесе этот процент абсолютно не отличается от других дисциплин. Ни в большую, ни в меньшую сторону.
Миф №8. Если ничего не есть, то начнешь худеть
Это правда. Но какой смысл тренировок, если вы обездвижены, больны и чувствуете себя неважно? Обучайтесь, расширяйте кругозор, общайтесь с профессионалами. И только после этого стройте программу правильного похудения.
Миф №9. Большие мышцы равны большой силе
В этом есть определенная закономерность, но не прямая. Если бы объемы соответствовали силе, то не нужно было бы проводить соревнования по пауэрлифтингу. Зачем гробить колени или спину, если можно просто взять сантиметровую ленту и измерить мышцы. Иногда высокие силовые показатели действительно соответствуют мышечному объему, но далеко не всегда.
Миф №10. Во время тренировки нельзя пить воду
В действительности во время занятий спортом температура тела поднимается, происходит сильное испарение воды из-под кожи. Человек теряет воду, в то время как ее баланс необходимо поддерживать, чтобы не густела кровь. Поэтому пить воду во время тренировки необходимо!
Что ж, мифов действительно много, но не все они правдивы. Берегите себя, ведите здоровый образ жизни и будьте всегда победителем!
